Selain aspek penjagaan diri, bakal mempelai lelaki juga disarankan melakukan senaman khusus bagi menjaga kesihatan dan meningkatkan kecergasan tubuh badan.

Berikut beberapa senaman yang harus dilakukan:-

1. Angkat berat.

Latihan angkat berat menghasilkan hormon testosteron yang merupakan faktor pendorong seks seorang lelaki.

2. Push-up dan sit-up.

Latihan otot seperti push-up dan sit-up dapat membantu memperkuatkan bahu, dada dan perut.



3. Senaman kegel.

Senaman kemut atau kegel mampu memperkuatkan otot pinggul dan melambatkan ejakulasi.

4. Yoga.

Latihan yoga membantu anda lebih fleksibel dan lebih kreatif dalam mengatur posisi seks sesuai yang anda inginkan.

5. Berenang.

Berenang sekurang-kurangnya 30 minit, tiga kali seminggu mampu meningkatkan daya tahan seksual dan membantu menurunkan berat.

6. Berjalan cepat.

Berjalan cepat dan berlari dapat membantu meningkatkan peredaran aliran darah dan mampu menurunkan risiko kegagalan ereksi sebanyak 30 peratus.